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重磅!温度低于它,死亡风险提高!室温要这样设置才能长寿!_四川徽记食品股份有限公司

2018-12-06 06:53   来源:未知

  

冬天一到,很多人把棉衣、羽绒服都早早穿上,却依然手脚冰凉、小病不断。

中国老话说:百病寒中起,说的正是合适的温度有助健康,还能延年益寿!

那么,你知道人体最爱的温度吗?

学会用温度助长寿

重磅!温度低于它,死亡风险提高!室温要这样设置才能长寿!

最佳室温:22.8℃

近日,中国疾病预防控制中心主任周脉耕和复旦大学的阚海东教授在《英国医学杂志》(BMJ)上发表论文,揭示了温度和死亡风险之间的关系。

通过对中国272个主要城市的非意外死亡风险和环境之间关系进行研究,研究人员发现——

最适宜的温度,也就是非意外死亡率最低的温度是22.8℃。低温对死亡风险的影响持续时间更长,低温下的死亡率更高。

该研究发现,低温造成心血管疾病的危险因素增加。

研究人员认为,这是由于低温影响了自主神经系统、血压、产热、炎症反应和氧化应激变化,所以造成心血管疾病的危险因素增加。

建议:

对于不供暖的四川来说,不要怕浪费电,取暖设备用起来,比如空调可以设置为26℃左右,保证室温在最健康的温度区间。

最佳泡脚水温:38-43℃

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气温低时,四肢会发生血液循环不畅的情况,造成手脚冰冷,而脚部温度是人体中最低的,热水泡脚可以促使下肢血管扩张,缓解疲劳,让人体快速暖和起来。

建议:

泡脚的最佳温度是40℃左右,以微微发烫且泡起时身体微微发汗为宜。泡脚宜用木桶,有助保温。

糖尿病患者,泡脚水温不要超过37℃。

最佳饮水温度:35-38℃

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国际癌症研究机构将65℃以上的热水会列入2A累致癌物(可能致癌),常喝65℃以上的热水可能增加罹患食道癌的风险。

怎么判断是否是“致癌水”?

当你拿起水杯时,无法徒手握住,喝一小口,口腔有灼热感,下咽困难,这种烫的程度,晾一下再喝。

建议:

①开水晾到65℃以下再装进保温杯;

②最佳的饮水温度接近人的体温;

③50℃的水冲蜂蜜最佳;

④热牛奶、热汤等在60℃时风味最好。

最佳洗头、洗澡温度:36-40℃

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不少人觉得洗澡时烫一点会更舒服,殊不知洗澡水过热会破坏皮肤保护层,特别是冬天,洗澡水温过热容易出现皮肤瘙痒。

建议:

水温39℃时洗澡、洗头最好,这个温度稍高于人的体温,洗的时候不觉烫为宜。

男性不宜频繁热水洗澡,高温会破坏精子生长环境,以每周一次,每次15-20分钟最好。

女性可以根据身体情况多洗热水澡。

最佳洗脸温度:20-38℃

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水温高,会让皮肤发干,容易出现小细纹;水温低于20℃,虽对皮肤有收敛作用,但容易让皮肤苍白。

建议:

根据肤质选择洗脸水温。

如果是非油性皮肤和混合肤质的人,可以用30℃的温水洗脸,有温热感,且不觉得烫即可,既能洗去浮尘,也有利于深度清洁。

男要冷养 女要热养

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男人冷养生

裆部冷下来。睾丸温度太高可能会影响生殖功能。因此,男性不宜长时间骑车,穿紧身内裤。

女人热养生

冬天,女人要注意脖子、腹部、腿部的保暖。每天用热水泡脚15-30分钟,帮助缓解手脚冰冷。

利用温度巧治病

18-20℃,治过敏性鼻炎

在这一温度条件下,血管收缩,会提高鼻腔免疫力,促进鼻炎康复。

早晚各用18-20℃的生理盐水反复冲洗鼻腔。

43-45℃,治肠胃炎

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胃肠平滑肌的运用会在这个温度范围内减弱,进而使腹泻、腹痛等症状减轻。

可以试试这样。取3斤麦麸放入锅内,小火炒变色,加入200ml的食醋,搅拌均匀后放入布袋中,温度降至43-45℃时,敷于胃脘部。

早晚各一次,有助于缓解疼痛和胀气。

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